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Ä¡À¯ È£Èí¹ý, ¼øȯ ¿îµ¿, ¸¶À½ ì±ä ¿îµ¿À¸·Î °Ç°­ÁõÁø µµ¸ð

Á¤½ÂÇö ±âÀÚÀÔ·Â : 2022. 03. 18(±Ý) 10:01
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[Àü³²µµ¹Î½Å¹® = Á¤½ÂÇö ±âÀÚ] ¿Ïµµ±ºÀº ûÁ¤ÇÑ Çؾç±âÈĸ¦ È°¿ëÇÑ ÁÖ¹ÎÀÇ °Ç°­°ü¸®¿Í Ä¡À¯ °í°´À» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.

Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº Çؾç±âÈÄ(ÇØdz, ÇØ¾ç ¿¡¾î·ÎÁ¹ µî) ³ëÃâÀ» ÅëÇØ ½Åü °¨°¢ ÈƷðú ÈÞ½Ä, ÀçÈ° µî °Ç°­ÁõÁøÀ» À§ÇÑ 3°¡Áö ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.

Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥¸íÀº ¡®ÇØÄ¡ BCM¡¯ÀÌ´Ù. ¡®ÇØÄ¡¡¯´Â Çغ¯ Ä¡À¯ÀÇ ÁÙÀÓ¸»À̸ç, B´Â È£Èí(Breathing), C´Â ¼øȯ(Circulation), MÀº ¸¶À½ ì±è(Mindfulness)ÀÌ´Ù.

¡®ÇØÄ¡ BCM¡¯À» ÅëÇØ È£Èí±â Áúȯ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇØ¾ç ¿¡¾î·ÎÁ¹ ÈíÀÔÀ» À§ÇÑ ¡®Ä¡À¯ È£Èí¹ý¡¯°ú ¸ð·¡, Çؼö¿¡¼­ ÁøÇàµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¡®¼øȯ ¿îµ¿¡¯, Æĵµ ¼Ò¸®, ¹Ù´å¹Ù¶÷À» È°¿ëÇØ ¿À°¨ ÀÚ±ØÀ» ÅëÇÑ ¡®¸¶À½ ì±è ¿îµ¿¡¯À¸·Î °Ç°­ÁõÁøÀ» µµ¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Ä¡À¯ È£ÈíÀº Èä°û µÎµå¸®±â, Æó Á¡ÇÎ, ô¼ö È£Èí, È£Èí ÃËÁø ¿ä°¡ µîÀ̸ç, ¼øȯ ¿îµ¿Àº ÆĶó½´Æ®, ÈǶóÇÍ, Áüº¼ Ä«µð¿À, ½ºÆ½ ¿¢½º»çÀÌÁî µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶À½ ì±è ¿îµ¿Àº Çغ¯ ¸ð·¡¼º ½×±â, µÎµå¸² ±â¹ý, ¸í»ó °È±â, ÀÚ°¡ ÀÌ¿Ï¿ä¹ý µîÀÌ´Ù.

ƯÈ÷, Æû ·Ñ·¯, ź·Â ¹êµå, ¸µ, ÆĶó½´Æ®, ÈÄÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ µµ±¸µéÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÓÀÇ º¸Á¶ È¿°ú¿Í ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁýÁßµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. ¸ÂÃãÇü Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾ß¿Ü¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â È°µ¿À¸·Î ¿©¸§, º½°¡À», °Ü¿ï µî °èÀýº° ±âÈÄ¿¡ ¸Â°Ô ¿î¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÆ´Ù.

Çؾç±âÈÄÄ¡À¯´Â ½ÉÀå Áúȯ °èÅë, ±ÙÀ° ´ë»ç, ±Ù°ñ°Ý°è ¹× È£Èí±â µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß¿¡ Âü¿©ÇÑ ±è¸ð ¾¾´Â ¡°µ¿ÀÛÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Å©°Å³ª Å« ÈûÀ» ¾²´Â µ¿ÀÛÀÌ ¾ø¾î ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¡±¸ç ¡°°»³â±â Áõ»óÀÌ À־ Æò¼Ò ´ä´äÇߴµ¥, °¡½¿ÀÌ »½ ¶Õ¸®¸é¼­ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ºÆ®·¹½ºµµ Ç®·È´Ù¡±¶ó¸ç ¼Ò°¨À» ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ¿Ïµµ±º °ü°èÀÚ´Â ¡°¾ÕÀ¸·Î ÇØÄ¡BCMÀ» ÁøÇàÇÒ Àü¹®°¡¸¦ ¾ç¼ºÇÏ°í ÇÁ·Î±×·¥ Àû¿ëÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¿© Áö¿ª ÁÖ¹ÎÀ» À§ÇÑ °Ç°­ ÁõÁø üÁ¶¿Í ¹æ¹®°´À» À§ÇÑ Ä¡À¯Àû ±âÈÄ¿ä¹ýÀ¸·Î È°¿ëÇÒ °èȹÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¹àÇû´Ù.

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